02
秋冬季节
每两三天洗一次澡即可
专家表示，冬季护肤的核心是“锁水大于补水”。护肤品里有效的保湿成分有三类：
锁水类（封闭剂）：这类成分能减少水分蒸发，适合干到脱皮的皮肤。包括凡士林（矿脂）、神经酰胺、天然植物油脂（乳木果油、橄榄油）等；
补水类（吸湿剂）：帮皮肤“吸水分”。包括甘油（丙三醇）、透明质酸（玻尿酸）等；
舒缓类：帮皮肤“消炎症”。包括泛醇（维生素B5）、甘草酸二钾等。
另外
《中国皮肤清洁指南》建议我们
一般情况下
每隔2~3天洗一次澡就好了
那么
遇到特殊情况怎么选择？
我们总结了一个表格
欢迎对号入座
03
天冷洗澡 注意这5点
1、注意正确洗澡顺序
天冷后洗澡，尽量不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。
成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。
2、水温不宜过高
身体一冷，血管就会收缩，血压会升高，进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。
记住“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水。《中国皮肤清洁指南》指出：洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。具体来说大概在38~40℃会比较合适，42℃ 或以上就算有点热的了。不过这条标准并不绝对，只适合大多数的人。
就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。
3、时间不宜过长
冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内，不宜超过二十分钟，洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，且冬季时皮肤多半处于干燥的环境下，一旦长久留恋于浴室就很容易出现澡后的皮肤出现瘙痒和脱屑的情况。
4. 搓澡别太用力
皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。
5、关注儿童和老人
儿童每周2—3次，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人三分之一，频繁洗浴会加速皮肤干燥和瘙痒。洗澡水温建议38度以下，每次洗澡不宜超过10分钟，可适当提前对浴室加热再洗，防止着凉。
老年人每周1次，或半月2—3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40度，动作不宜过大，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水，要防摔倒，防着凉。
04
这些错误护肤方式
你可能每天都在做
日常生活中，还有很多大家误以为保护或者修复皮肤的做法，实则会让皮肤屏障受损更严重。
05
洗澡时间 不宜过长
洗澡时间不宜过长
洗澡时间不宜过长
洗澡时间不宜过长
冬季的洗澡时间
最好控制在10—15分钟以内
……
这是因为洗澡时间偏长的话，对皮肤会有一定的负担，这种负担我们叫做“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。
如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。
06
洗热水澡也有讲究
注意正确洗澡顺序
成年人的洗澡方式是
先洗脸，再冲洗身体
最后清洁头发
这个顺序可最大限度减少
心脑血管不适
防止血流不畅
对有基础病的人群也比较合适
今天，你洗澡了吗？
来源：央视新闻
人民日报
北京新闻
编辑：张引
统筹：陈马利
审核：赵昆
声 明
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