这取决于你的使用场景和需求。以下是两种类型的优缺点：
1. 单速自行车（固定齿轮）：
优点：结构简单，维护成本低；齿轮比恒定，易于理解和操作；在平坦的道路上骑行时，踩踏频率较低，可以减轻腿部疲劳。
缺点：在陡峭的上坡路段需要更多的力量来攀登；在崎岖不平的道路上骑行可能会感到不适；速度调整范围有限。
2. 自行车变速系统：
优点：具有多个齿轮比，可以根据地形和骑行者的力量进行选择，提高效率和舒适度；在陡峭上坡路段可以提供较低的齿轮比，减轻踩踏力；在平坦道路上可以使用较高的齿轮比，提高速度。
缺点：结构相对复杂，维护成本较高；需要一定的技巧来选择和使用正确的齿轮比；在崎岖不平的道路上骑行可能会感到不适。
总的来说，如果你主要在城市或平原地区骑行，对速度和灵活性要求不高，单速自行车可能更适合你。然而，如果你需要在各种地形上骑行，或者在平坦道路上希望提高速度，那么带有变速系统的自行车可能是更好的选择。